冥想訓練方法最簡單的 冥想訓練方法介紹
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1、首先需要營造一個安靜的環境,小如書房大到公園皆可,關閉手機、鬧鐘、電視等電子設備。
2、冥想時的衣着要寬鬆,需要脱掉鞋子,冥想前可做一些伸展運動。
3、冥想時的坐姿以舒適為主,傳統為蓮花坐,初學者進行冥想最好閉眼冥想,到了一定階段可睜眼冥想,要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。
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1、首先需要營造一個安靜的環境,小如書房大到公園皆可,關閉手機、鬧鐘、電視等電子設備。
2、冥想時的衣着要寬鬆,需要脱掉鞋子,冥想前可做一些伸展運動。
3、冥想時的坐姿以舒適為主,傳統為蓮花坐,初學者進行冥想最好閉眼冥想,到了一定階段可睜眼冥想,要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。