靜坐冥想的最佳方法 靜坐冥想的最佳方法是什麼

1、靜坐冥想的最佳方法：閉目，調整呼吸節奏，並相應地默唸簡單詞彙或無意義單音，或作輕鬆、愉快想象，體會、暗示身體出現放鬆感。目的都是為了使自己從思想者轉變為思想的觀察者，用以超越自我擺脱生活中的困惑與煩擾。目前也可以被作為心理治療的一種段。

2、冥想一般是連續 10分鐘至 2、3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8釐米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什麼也不想，只關注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。