懶人專屬減肥方法 懶人專用的小妙招總結

1、晚餐少吃

在減肥的時候，晚餐也要儘量少吃，且要吃清淡些。在吃的時候也要細嚼慢嚥，如果不是非常餓的話，那麼建議吃5成飽就可以了，飯後兩小時可以喝杯牛奶助消化。

2、飯後靠牆站

在吃完飯後休息5分鐘，然後讓整個身體背靠牆壁，儘量讓頭部、肩部、臀部、腿部、腰部都儘量貼近牆面。

3、彎腰撿豆子

頻繁的彎腰可以有助於瘦腹部的贅肉，但是單純的彎腰有些人可能會覺得無趣，比較難以堅持。所以你可以倒一些豆子在地板上，然後保持雙腿筆直。緩慢的彎腰撿起一顆豆子，然後再起來，再彎腰。如此往復，一開始的時候可能會比較難以堅持，所以前面幾天可以先從50顆豆子開始，然後增加到100顆，再增加到150顆，最後保持在每天撿200顆。

4、站立扭腰

這個方法可以很好的瘦腰，可以在睡前或者是早晨醒來的時候做這個動作。在平時空閒的時候，也可以站起來挺胸瘦腹扭扭腰，每天做100次，記住在扭腰的時候要藉助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力氣。