健康的早餐怎麼做 簡單易做的健康早餐教程

1、首先，一頓健康的早餐一定要攝入一定量的穀物、蛋白質、粗纖維、大豆製品等等，所以，早晨起來全家人都少不了要喝一杯熱氣騰騰的豆漿。自己在家動手做豆漿，健康又簡單。第一步，我們先把隔天晚上已經清洗浸泡好的黃豆按照你所需的量放入豆漿機內。第二步，按下啟動鍵，豆漿機便自動告訴研磨黃豆製作豆漿。第三步，等打磨完畢機器提醒後，扭開旋轉蓋，倒出的豆漿。一般的豆漿機都會有豆渣，需要你用紗布過濾一下，所以儘量選擇不需要過濾便可以直接飲用的豆漿機，早晨起來幾分鐘就可以喝道熱氣騰騰現磨豆漿，補充人體需要的豆製品的營養成分。

2、其次，家庭早餐一定需要多元化，比如早上起來可以喝一碗營養的小米粥，碳水化合物的攝入能提升一天的能量。用玲瓏煲的預約功能煲一鍋黑豆小米粥。你只需要提前一天準備黑豆20顆、小黃米一小碗、冰糖少許，紅棗、枸杞少許。第一步，把所有食材洗乾淨放入玲瓏煲中，在刻度線的位置放入適當量的水。第二步，蓋上蓋子，在多功能觸摸面板上選擇煮粥功能，然後預約好時間，按下啟動鍵，第二天一早，一鍋香噴噴的黑豆小米粥就可以給家人一起分享了。你還可以利用玲瓏煲的預約功能提前做酸奶、蛋糕，都可以在頭天晚上放入食材，第二天一早和家人一起享用，這樣又省時又方便。

3、最後，主食方面，可以每天製作不同款式的麪包。富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。我們可以用麪包機來解決早餐主食的問題。第一步，根據麪包機給的諸多食譜程序中挑選你中意的一款麪包，並準備其所需對應原料加入麪包機；第二步，在三種烘烤程度中選擇您最喜愛的一款麪包皮；第三步，根據您所需烘焙麪包的亮選擇麪包大小。最後只需在前一天晚上設置延時器，麪包機便可在睡覺期間製作和烘焙麪包，醒來後隨時都可享用新鮮美味的麪包。避免了早上時間太短無法制作麪包的難題。