![啞鈴俯身臂屈伸該怎麼做 教你正確的訓練方法]( "啞鈴俯身臂屈伸該怎麼做 教你正確的訓練方法")
- 啞鈴是我們平常健身時經常使用的工具之一，經常練習啞鈴能促進我們身體內部的血液循環，使肌肉更加強健，有利於我們體型的塑造。不過我們需要了解正確的訓練方法。一、俯身臂屈伸練習啞鈴需要依靠正確的方法，訓練效果才能顯現。我們在練習啞鈴的時候，需要將身體稍微往下俯，一隻手...
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![反向臂屈伸練哪裏 反向臂屈伸的要領]( "反向臂屈伸練哪裏 反向臂屈伸的要領")
- 1、胸大肌、三角肌和肱三頭肌。2、反向臂屈伸動作要領：在整個活動中，前臂應儘量保持穩定，手肘全程置於手握位的正上方；上身向前微傾，讓胸部指向地面方向；身體落下時，放鬆肩胛骨，讓肩膀被上提，應感覺胸部及肱三頭肌的拉扯，避免收緊上斜方肌讓肩膀抽向耳朵方向。...
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![腿屈伸和腿彎舉怎麼做 這些動作要領你掌握了嗎]( "腿屈伸和腿彎舉怎麼做 這些動作要領你掌握了嗎")
- 許多健美愛好者平時練得很刻苦,可是肌肉生長緩慢,效果欠佳或肌肉沒型。原因何在?筆者認為發生這種現象有諸多原因,而動作不規範是其中最主要的原因之一。...許多健美愛好者平時練得很刻苦,可是肌肉生長緩慢,效果欠佳或肌肉沒型。原因何在?筆者認為發生這種現象有諸多原因...
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![雙槓臂屈伸怎麼練]( "雙槓臂屈伸怎麼練")
- 雙槓臂屈伸是一種高難度的訓練動作，它可以鍛鍊上肢力量、核心穩定性和背部肌肉。以下是練習雙槓臂屈伸的步驟：1.找到一對穩固的雙槓並將它們調整到與肩部寬度相同的位置。2.使用雙手握住雙槓，手掌朝前，並將身體懸掛在槓上。你的臂部應該伸直，膘腹應該緊緻。3.同時彎曲兩個胳膊...
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![後腿屈伸訓練器使用方法 使用後腿屈伸訓練器步驟]( "後腿屈伸訓練器使用方法 使用後腿屈伸訓練器步驟")
- 1、先選擇重量，坐在器械上，雙腿在墊子下（雙腳腳尖指向前方），雙手抓住邊上的把手。這是動作的起始位置。提示：你將會需要調整墊子，以便於它落在你的腿的下部上（雙腳以上）。確保你雙腿的大小腿之間相成一個90度夾角。如果角度小於90度，那就意味着膝蓋超過了腳趾，這會給膝關節施加不必...
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![雙槓臂屈伸練哪裏 雙槓臂屈伸練的位置]( "雙槓臂屈伸練哪裏 雙槓臂屈伸練的位置")
- 1、雙槓臂屈伸主力肌肉就是三塊，分別是肱三頭肌、三角肌前束以及胸肌。2、而這三塊肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩關節的屈曲和肩關節的內旋；胸肌的主要功能是肩關節的屈曲、肩關節內收、肩關節水平屈曲以及肩關節的內旋；肱三頭肌的主要功能是肘關節是伸。...
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![仰卧頸後臂屈伸動作要領分享 教你輕鬆塑造完美身材]( "仰卧頸後臂屈伸動作要領分享 教你輕鬆塑造完美身材")
- 現代的肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與槓鈴相比，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌...動作簡介肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與槓鈴相比，啞鈴頸後...
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![雙槓臂屈伸正確鍛鍊方法 雙槓臂屈伸正確姿勢詳細介紹]( "雙槓臂屈伸正確鍛鍊方法 雙槓臂屈伸正確姿勢詳細介紹")
- 1、雙槓臂屈伸是什麼：雙槓臂屈伸是藉助雙槓完成的健身動作，它能夠很好地鍛鍊我們的胸肌，還有手臂肌肉，尤其是三角肌的前束，鍛鍊的效果很明顯，除此之外，背闊肌、斜方肌也能夠得到一定程度的鍛鍊。剛開始練習雙槓臂屈伸的訓練者，可能因為力量不足而無法順利完成動作，這個時候，我們可...
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![啞鈴俯立臂屈伸方法介紹 6種啞鈴鍛鍊方法讓你全身肌肉]( "啞鈴俯立臂屈伸方法介紹 6種啞鈴鍛鍊方法讓你全身肌肉")
- 啞鈴可以説是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌羣都鍛鍊到，而是因為它的健身效果還非常了得。而因此健身練到了一定水平後，一副啞鈴就可以...啞鈴可以説是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌羣都鍛鍊到，而是因為它的健身效果還非常了得。因此健身練到了...
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![雙槓臂屈伸一週練幾次 雙槓臂屈伸可以天天做嗎]( "雙槓臂屈伸一週練幾次 雙槓臂屈伸可以天天做嗎")
- 1、建議隔一天練一次效果會更好些，也就是一週三到四次。2、肌肉的增長就是訓練---恢復----增長這樣的一個過程，恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總的説來，肌肉鍛鍊後在營養充分和休息良好的情況下，機體恢復到90%需要18小時，完全恢復...
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![小屈大伸的意思 小屈大伸的出處]( "小屈大伸的意思 小屈大伸的出處")
- 1、小屈大伸，漢語成語，拼音是xiǎoqūdàshēn，意思是先能夠受點委屈，而後會大有作為的。2、出自晉·陳壽晉·陳壽《三國志·蜀志·綌正傳》：“雲合霧集，量時揆宜，用取世資，小屈大伸，存公忽私。”...
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![屈英是屈原什麼人 屈英是誰是屈原什麼人]( "屈英是屈原什麼人 屈英是誰是屈原什麼人")
- 1、女兒叫屈英。2、屈原（約公元前340—公元前278年），羋姓，屈氏，名平，字原，又自雲名正則，字靈均，出生於楚國丹陽秭歸（今湖北宜昌），戰國時期楚國詩人、政治家。楚武王熊通之子屈瑕的後代。少年時受過良好的教育，博聞強識，志向遠大。早年受楚懷王信任，任左徒、三閭大夫，兼管內政外交大事。提...
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![伸組詞 伸字怎麼組詞]( "伸組詞 伸字怎麼組詞")
- 1、伸組詞：（1）伸手、伸張、伸腰、伸直、伸開、伸頭縮頸、延伸、能屈能伸、伸雪。（2）伸腿、伸冤、伸展、欠伸、伸縮、伸懶腰、伸弛、龍屈蛇伸、拉伸斷裂。（3）伸懇、伸手可得、蛇伸、揚眉伸氣、伸志、伸腿拉胯、伸愬、虹伸。（4）柔伸、旁伸博引、求伸、能伸能縮、伸伸、伸訴、伸出、...
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![屈原姓羋為什麼叫屈原 屈原姓羋叫屈原原因]( "屈原姓羋為什麼叫屈原 屈原姓羋叫屈原原因")
- 1、屈原其實姓羋，就是《羋月傳》的“羋”。“屈”是他的氏，他的名為“平”，字為“原”。因先秦時代姓與氏有嚴格區分，男子稱氏不稱姓，女子稱姓不稱氏，所以他叫屈原，而不叫羋原。2、屈原是楚國貴族，他的祖先是楚武王之子，被封在“屈邑”這個地方，所以後代以“屈”為氏。繼續追本溯源...
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![組詞伸 伸造句]( "組詞伸 伸造句")
- 1、伸手造句：事實上，你的情感可能與飲食習慣緊緊聯繫在一起，一旦你生氣或者有壓力的時候，就會不去想自己正在做的事情而自動地伸手去拿香甜可口的食物。2、伸展造句：在大廳裏走走，沿着大樓轉一圈，給朋友打個電話，聽一首舒緩的歌，做一點伸展運動，或吃一點含高蛋白，熱量在100到200卡的...
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![伸筋藤與伸筋草的區別 伸筋藤與伸筋草的區別是什麼]( "伸筋藤與伸筋草的區別 伸筋藤與伸筋草的區別是什麼")
- 伸筋藤與伸筋草的區別1、植物來源：伸筋藤和伸筋草都是生活中常見的中藥材，雖然她們名字相近，但它們在植物來源上卻有明顯區別，伸筋藤這種中藥材來源於防己科植物，中華青牛膽是這種植物的乾燥藤莖，它在自然界中也叫穿根藤。伸筋草則來源於石松科，植物石松是這種植物的乾燥全草，它...
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![能伸能屈意思 能伸能屈的出處]( "能伸能屈意思 能伸能屈的出處")
- 1、能伸能屈，漢語成語，拼音是néngshēnnéngqū，意思是能彎曲也能伸直，指人在失意時能忍耐，在得志時能大幹一番，比喻好壞環境都能適應。2、出自《荀子·不苟》：“與時屈伸，柔從若蒲葦，非懾怯也；剛強猛毅，靡所不信，非驕暴也。以義變應，知當曲直故也。”...
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![欲錢買能屈能伸的動物是什麼 欲錢買能屈能伸是什麼動物]( "欲錢買能屈能伸的動物是什麼 欲錢買能屈能伸是什麼動物")
- 1、是龍。十二地支中十二種生肖代表的動物，只有龍是虛構的動物。自古中國人就把龍、鳳凰、麒麟、烏龜稱為四靈，認為是最吉祥的動物。龍具有馬一樣長臉、蛇一樣的身軀，背上有八十一片鱗片，四肢則象雞爪。2、既能在空中飛舞，又能潛水。神出鬼沒，變幻莫測。而鱗片八十一這個數目，更...
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![傳屈中恆惹麻煩 艾力克斯李詠嫻出席活動為其伸冤]( "傳屈中恆惹麻煩 艾力克斯李詠嫻出席活動為其伸冤")
- 和屈中恆交情很好的銀色夫妻艾力克斯和李詠嫻夫婦，今天在出席一場彩粧發表會時也替屈中恆抱不平，認為媒體這樣任意揣測報導，藝人非常可憐。坦承吸大麻後屈中恆飽受各方壓力，但他始終否認認識陳秋火，真相如何，只有等檢調結果出爐才能知道。艾力克斯李詠嫻日前坦承吸大麻形象大傷...
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![能屈能伸的意思 能屈能伸的意思簡單介紹]( "能屈能伸的意思 能屈能伸的意思簡單介紹")
- 1、能屈能伸，漢語成語，拼音是néngqūnéngshēn，意思是能彎曲也能伸直。指人能適應各種境遇，在失意時能忍耐，在得志時能施展抱負。2、成語出處：《易·繫辭下》：“尺蠖之屈，以求信也；龍蛇之蟄，以存身也。”3、近義詞：隨遇而安、忍辱負重。4、反義詞：寧折不屈、寧折不彎、一蹶不振。5...
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![《二胎》開播 曹炳琨首演父親能屈能伸歡樂多]( "《二胎》開播 曹炳琨首演父親能屈能伸歡樂多")
- 都市家庭輕喜劇《二胎》日前在天津文藝頻道、黑龍江都市頻道黃金時段開播。實力演員曹炳琨在本劇中首次出演一位温和善良的父親林海生，為了家庭和諧能屈能伸，深得老婆孩子的喜愛。曹炳琨《二胎》飾演林海生網易娛樂7月25日報道都市家庭輕喜劇《二胎》日前在天津文藝頻道、...
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![能屈能伸意思 詞語能屈能伸意思]( "能屈能伸意思 詞語能屈能伸意思")
- 1、能屈能伸，漢語成語，拼音是néngqūnéngshēn，意思是能彎曲也能伸直。指人能適應各種境遇，在失意時能忍耐，在得志時能施展抱負。2、成語出處：《易·繫辭下》：“尺蠖之屈，以求信也；龍蛇之蟄，以存身也。”...
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![能屈能伸什麼意思 詞語能屈能伸什麼意思]( "能屈能伸什麼意思 詞語能屈能伸什麼意思")
- 1、能屈能伸，漢語成語，拼音是néngqūnéngshēn，意思是能彎曲也能伸直。指人能適應各種境遇，在失意時能忍耐，在得志時能施展抱負。2、成語出處：《易·繫辭下》：“尺蠖之屈，以求信也；龍蛇之蟄，以存身也。”3、近義詞：隨遇而安、忍辱負重。4、反義詞：寧折不屈、寧折不彎、一蹶不振。...
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![以屈求伸的意思是什麼 以屈求伸成語典故]( "以屈求伸的意思是什麼 以屈求伸成語典故")
- 1、以屈求伸，漢語成語，拼音是yǐqūqiúshēn，意思是用彎曲來求得向前伸展。比喻以退為進的策略。出自《周易·繫辭下》。2、成語典故公元前十一世紀時，八十老人姜子牙曾任商朝下大夫，因見紂王荒淫無道，便棄官逃往西岐本想自投西伯姬昌，又怕被人恥笑，所以暫時隱居在渭水河邊的小...
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![令人屈辱屈的解釋是什麼 令人屈辱屈的解釋]( "令人屈辱屈的解釋是什麼 令人屈辱屈的解釋")
- 1、屈qū，使彎曲，與伸相對：屈曲。屈折。屈膝。屈伸彎曲和伸直，引申為失意和得意。首屈一指。卑躬屈膝。2、低頭，降服：屈服。屈從。威武不屈。3、冤枉，叫人不痛快：冤屈。委屈。屈辱。屈才。屈就，受委屈而擔任某種職務，常用於請人任職的客套話。屈駕。屈己待人。4、理虧：屈心，虧心，昧心...
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秀美範
