怎麼練舌頭的耐力和靈活 練舌頭的耐力和靈活的扛

1、頂舌頭練習

舌尖用力頂左腮，使左面部外側鼓出一個包，頂得越鼓越好，然後用同樣的方法頂右腮，一左一右。二八拍練習。

2、捲舌頭練習

舌頭自然放平做好準備，張嘴同時把舌頭伸到脣外，舔着上齶往後鈎，鈎得越深越好，然後慢慢恢復成伸舌狀態，但要注意不要把舌頭弄痛為好。