越吃越餓的食物有哪些 越吃越餓的食物有什麼

1、白麪包。用於製作白麪包的麪粉被去除了纖維成分,而攝取纖維容易產生飽腹感。西班牙一項為期5年的研究發現,每天吃兩份以上的白麪包,肥胖風險就會比較少吃的人增加40%。

2、果汁。果汁“榨取”了水果的糖分,卻捨棄了含有纖維的果肉和果皮。喝果汁會導致血糖明顯升高,隨後又下降,導致飢餓。

3、鹹味小吃。薯條、椒鹽脆餅乾等鹹味小吃都是由簡單的碳水化合物構成,易消化吸收,但會引起胰島素水平升高並很快降低。 人的味蕾和大腦通常把這一反應同吃甜食聯繫起來,吃薯條會令“鹹胃”感到飽了,但是“甜胃”感覺還是空的。

4、味精。發表在《肥胖》雜誌上的一項研究顯示,吃味精最多的人比那些不吃味精的人,超重風險高近3倍。