坐月子要天天吃肉嗎 坐月子期間的飲食原則是什麼

1、坐月子不需要每天都吃肉，要做到葷素搭配，避免太過油膩。過量的滋補不但容易導致產婦體重增加，還會使乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收時便會出現脂肪瀉，長期慢性的腹瀉會造成寶寶營養不良，不利於寶寶健康發育。

2、少吃多餐。每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜，這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養，產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，採用多餐制則有利胃腸功能恢復。

3、食物應幹稀搭配。每餐食物應做幹稀搭配，幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分，奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌;產後失血傷津，亦需要水分來促進母體的康復。

4、葷素搭配。營養必須全面，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長髮育有利。

5、清淡適宜。月子裏的飲食應清淡適宜，調味料以少放為宜，但並不是不放或過少，放各種調味料除能增加胃口，促進食慾外，對產婦身體康復亦是有利;食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。