失眠怎麼辦 如何緩解失眠？

1、睡覺之前泡腳

2、散步

3、看書

方法/步驟

1

睡覺之前泡腳。泡腳是公認的有益於促進睡眠的方式，不僅促進睡眠，而且能夠促進血液循環，調理內分泌系統，如果你想要更健康，那就考慮每天泡腳吧。

2

散步。睡覺之前散步是為了放鬆心情，緩解壓力，不宜進行過於激烈的體育運動，容易興奮地睡不着，可以考慮睡覺之前，聽聽音樂，散個小步，放鬆了，晚上才能睡好覺。

3

看書。睡覺之前看你喜歡的書，看着看着就會疲憊，這樣就很容易入睡了。看電影。一部一部的看電影吧，看到很累的時候，自然就想睡覺了。