不會跳繩怎麼辦 如何學跳繩

1、跳的高度和頻率。可以先練習跳，就是不用繩。不可以跳得太高，離地不要超過5釐米，一般輕輕離開地面就可以。

2、手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間，握拳，模擬轉動繩，只用手腕轉動，如果不習慣也只能稍微用到前臂，幅度要儘量小。

3、腰部和膝蓋要自然伸直。

4、不用繩直到以上動作自然熟練。再配合繩子練習。

5、還有繩子的長度要注意。就是用兩腳的腳心踩住繩子的中央，自然站直，雙手握住繩子的把手，水平前伸，能把繩子剛好拉直的長度就為適合的長度。太長或太短都不行。