怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法 喝酸奶才是有效的減肥方法是什麼

1、早晨

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥麪包。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

Tips：酸奶不能太甜，能自己製作最好。不能自己製作，可以選擇原味酸奶。

2、中午

大約十一點左右，如果覺得很餓，那麼先吃幾片全麥餅乾，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然後喝一份酸奶，中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3、下午4點

飢餓的時候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。

Tips：下午可以配合瘦身運動，如減肥操，瑜伽等。

4、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤青菜，接着喝一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

Tips：6點之後絕對不可以再吃東西了，因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。