幾乎每天晚上睡覺都説夢話怎麼辦
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很多白領人羣由於白天的時候非常的忙碌,所以精神壓力就會特別的大,而且休息還不是很好,嚴重的影響着第二天的工作,下面我們來看看幾乎每天晚上睡覺都説夢話怎麼辦。
方法/步驟
1第一:睡前留出些時間來放鬆一下,不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺,以免大腦神經過度興奮,導致晚上説夢話。
2第二:減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
3第三:改善睡眠環境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡牀等。
注意事項
在晚上快要睡覺的時候可以按摩按摩自己的頭部,可以很好的緩解壓力,讓患者的睡眠變得更優質。
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