怎麼解決晚上睡覺焦慮 晚上睡覺焦慮怎麼辦

1、充分安排自己的精力。對自己的精力能夠合理分配的人，往往是能夠倒頭就睡的人。舉一個例子，我們現在的工作大多數是腦力工作，很多時候我們要花費很多的精力去思考問題，雖然人體的消耗很大，但對於我們精神力量的提供基礎——身體，並沒有一個合理的“精力分配”。每天晚上稍早時候做50個俯卧撐或者3組每組1分鐘的平板支撐就能夠滿足身體的需求。

2、在入睡的時候能夠有較好的氛圍。有的人習慣開燈睡，有的人習慣關燈睡。黑夜經常和睡眠聯繫在一起，如果卧室能夠關燈或者用比較柔和的燈光，對於入睡的人而言可以緩解這種焦慮緊張的感覺。如果家裏的牀品能夠換成比較卡哇伊的花色圖案，也對提升入睡氛圍有很好的幫助。

3、入睡前最好聽聽音頻或者看看書。夜晚的電台有一股催人入眠的感覺，聽聽電台，美好的入夢曲往往就會讓自己安然入睡。有人説看書特別困，越看越困，因此看書也是一個不錯的選擇。