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夏季營養美食 夏季營養美食推薦

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1、芹菜粥,原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。做法:將芹菜放進水裏洗乾淨,然後倒油進鍋燒開。放進葱,小炒一會兒,再加粳米和水,等到煮成粥狀,就把芹菜放進去,最後調味,完成。

2、橙子胡蘿蔔汁原料:2個橙子,3個胡蘿蔔。做法:把橙子剝皮,用水洗乾淨胡蘿蔔。將橙子和胡蘿蔔放到榨汁機榨成汁,完成。

3、上湯菠菜,原料:菠菜1把、皮蛋1粒、鹹蛋1粒、生薑3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許。做法:首先取皮蛋和鹹蛋,放進鍋中蒸,大概15分鐘後拿出來並放置到冷卻,再把蛋殼剝掉,成成小粒備用。將生薑切片,洗淨菠菜。倒油進鍋燒開,然後把薑片放進去小炒一會兒,再將蛋粒加進去炒。最後加入菠菜一起炒,放調味料,倒雞湯,一起煮一分半時間,完成。

標籤: 美食 夏季 營養
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