氣血不足如何調理 做好這幾點一定能恢復

1、食療

2、藥療

3、運動

4、良好的作息

5、樂觀的心情

6、飲食禁忌

方法/步驟

1

食療——通過合理飲食，補血補氣，調節人體內分泌系統。常用的食譜有：大棗粥、十全大補肉湯、歸參山藥燉豬腰、黑糯米補血粥等等。

2

藥療——阿膠配合四物湯，補血補氣、美容養顏，效果顯著。阿膠地黃口服液是中國四大名補之一，滋陰補血。四物湯可以補血調經，請肝熱等。

3

運動——加強體育運動，提高抵抗力。儘量每天都花半小時出去運動，可以跑步、打羽毛球、游泳等，促進新陳代謝，提高造血功能。

4

良好的作息——養成早睡早起的良好習慣，每日作息時間穩定，不熬夜，晚上10點30分前最好已入睡，每天保持8小時充足睡眠。

5

保持積極樂觀的心情。好心情可以提高人體的免疫力，有利於身心健康，還能夠促進人體新陳代謝，提高造血功能。

6

飲食禁忌——少吃對人體補氣無益的事物，例如胡椒、橘子、生蘿蔔等。另外要戒煙。