氣血不足如何調理

最近，很多女性朋友都問氣血不足如何調理，氣血不足老師感到頭暈，手腳冰冷，渾身乏力，相信很多女性都有這樣的症狀。所以現在我給大家分享一下氣血不足如何調理的小祕方。

方法/步驟

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首先，氣血不足食療，適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

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其次，肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

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最後，.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。

注意事項

氣血不足如何調理，平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜等。另外對於貧血特別嚴重的最好還是服用調理氣血不足的產品一起來輔助