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催奶的食物有哪些 催奶的食物和水果介紹

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1、催奶的食物

哺乳期間的寶媽想要下奶可以多吃一些滋補的食物,比如説羊肉湯,牛肉粉絲湯,鯽魚豆腐湯,排骨冬瓜湯,雞肉湯,做雞肉湯的時候可以加入當歸,黃芪等補氣補血。另外哺乳期間的媽媽想要自己的奶水比較多也要調節好自己的情緒,情緒變化波動也會影響到媽媽的母乳量。

2、催奶的水果

在哺乳期吃一些水果對寶媽也是有好處的,比如説木瓜,木瓜中含有豐富的蛋白質以及膳食纖維,除了有下奶的作用而且還有改善便祕的情況。可以將牛奶和木瓜煮在一起,既補鈣有可以幫助寶媽下奶。哺乳期間的寶媽想下奶也可以吃葡萄,葡萄的性質比較平和,而且還含有豐富的微量元素鐵,可以改善產婦缺鐵性貧血,增加母乳量。

標籤: 催奶 水果
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