![敏感肌修復大全 要修復敏感肌該怎麼做]( "敏感肌修復大全 要修復敏感肌該怎麼做")
- 皮膚突然泛紅，皮膚較薄，有紅血絲，易過敏，換季時肌膚有刺痛感，是敏感肌的顯著特徵。對於敏感肌膚的姐妹而言，換季的時候是尤其痛苦的。那敏感肌膚該如何修復呢？肌膚屏障損傷是形成敏感肌的主要原因，過度補水造成角質細胞鬆懈，過度洗臉導致皮膚表面的油脂被過多洗去，以及用外力造成角...
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![大紅臉怎麼改善 敏感肌該如何拯救]( "大紅臉怎麼改善 敏感肌該如何拯救")
- 1、堅持用温水洗臉。大夏天的外出一整天，回來後滿頭大汗，基本都會痛痛快快用涼水好好沖沖，而冬天在室外都快凍僵了，恨不得趕緊洗個熱水澡。這樣的外在影響，很難堅持一直用温水洗臉。用温水洗臉，一是不會傷害刺激敏感肌膚;二是會使皮膚毛孔張開，徹底清潔;三是能舒緩和鎮靜敏感肌...
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![敏感肌該如何正確護膚 敏感肌護膚步驟]( "敏感肌該如何正確護膚 敏感肌護膚步驟")
- 1、敏感肌護膚不必要走全套的護膚流程，一切從簡就可以了，敏感肌護膚遵循3個基本點即可：清潔、保濕、防曬。2、敏感肌就是你的皮膚屏障功能受損。皮膚抵禦外界刺激能力下降，保水能力降低，就容易受到細菌的侵襲，從而導致敏感，泛紅，瘙癢，刺痛。這個時候，你最重要的就是修復皮膚屏障功...
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![增肌應該吃什麼 這三類食物幫你打造完美肌肉]( "增肌應該吃什麼 這三類食物幫你打造完美肌肉")
- 增肌，就是通過有效的運動，使肌肉突顯，有助於身體的協調，促進身體新陳代謝！像家庭的簡單運動，如俯卧撐，仰卧起坐，深蹲，跳繩，健身啞鈴等都可以！如今健身的人越來越多，每個人都希望自己能練出像施瓦辛格一樣的健碩身材，但還是有很多人對自己的身材不滿意。想要擁有健碩的肌肉，高強度的肌肉...
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![冬季肌膚該如何保養 冬季肌膚怎麼保養？]( "冬季肌膚該如何保養 冬季肌膚怎麼保養？")
- 1、因為冬天空氣中水分多少會有點流失，所以皮膚容易感覺到乾燥。冬季皮膚保養呢可以着重在補水和滋養的方面，夏天很多女性不喜歡用面霜之類的，因為感覺特別油，但是冬天就可以加上面霜了，不僅可以提升皮膚的自我修護能力，還能讓皮膚長時間的保濕哦。2、冬季還有一個重要的就是清...
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![油性肌膚該如何控油保濕]( "油性肌膚該如何控油保濕")
- 從美容護膚的角度考慮，在寒冷的冬季，油性肌膚的人羣，不僅要注意給皮膚控油，保濕也是重要事。要知道，只有你肌膚水油平衡了，這樣才能改善油性膚質。接下來，就為你介紹，油性肌膚控油保濕的祕訣。方法/步驟1為了對付油脂，夏天油性皮膚者往往愛用潔力強的洗面皂或洗面膏洗臉去污。但其...
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![練出腹肌該怎麼做 練出腹肌的做法]( "練出腹肌該怎麼做 練出腹肌的做法")
- 1、合理營養搭配：腹肌養成必須有合理的食譜。腹部最容易儲存脂肪，也是消脂最難的部位。舊的觀念是你應該吃些低脂肪的食物，腹肌要練成六塊是需要一定的脂肪支持，注意，是一定的脂肪，所以適中的脂肪和中毒低碳水化合物是適當的選擇，以便於控制胰島素水平。2、合適的營養搭配能夠幫...
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![怎麼正確的增肌 正確增肌該做些什麼]( "怎麼正確的增肌 正確增肌該做些什麼")
- 1、補充蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。(植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末形態使用效果會比較好)有條件多喝各種營養粥。多喝酸奶，而不是牛奶。2、堅持運動要理解我們是增肌，不是增肥，所以負重和有氧運動都是需要的，只是有氧練習...
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![肌肉型小腿怎麼瘦 肌肉腿該怎麼瘦下來]( "肌肉型小腿怎麼瘦 肌肉腿該怎麼瘦下來")
- 1、運動：肌肉型小腿，建議平時多進行運動鍛鍊，比如跑步、打籃球、爬樓梯等，注意促進局部的脂肪燃燒，並且還能夠加快人體內的新陳代謝，但是要避免做劇烈的運動，避免加重肌肉型小腿。2、控制飲食：肌肉型小腿，建議平時要控制飲食，避免吃高熱量高脂肪的食物，可以多吃一些粗纖維的食物，比如...
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![腹肌不對稱該怎麼調整 如何解決腹肌不對稱]( "腹肌不對稱該怎麼調整 如何解決腹肌不對稱")
- 1、啞鈴單側提拉，做啞鈴單側提拉，可以很好的針對較弱的那側腹肌進行鍛鍊，注意用腹肌強的那側的手去提，因為只有這樣運動的才是鍛鍊較弱那側腹肌，可以改善左右腹直肌不對稱。兩腳要分開站立寬度要與肩部保持一致，單手握住啞鈴放在身體側面或者是前面，另一隻手叉腰上（抬頭挺胸收腹）...
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![練腹肌應該吃什麼 練腹肌應該吃啥]( "練腹肌應該吃什麼 練腹肌應該吃啥")
- 1、雞蛋：雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅礦物質。2、杏仁：杏仁中有易被人體吸收的抗氧化劑維生素E，可防止...
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![油痘肌怎麼改善 油痘肌應該怎麼改善]( "油痘肌怎麼改善 油痘肌應該怎麼改善")
- 1、首先要注意飲食，少吃高糖、高熱量、油膩和辛辣刺激性食物，否則會促使皮脂分泌量增多，讓出油情況更嚴重。2、日常儘量食用低熱量食物，以降低皮脂的分泌率；還可以多食用一些涼性的瓜果蔬菜，例如冬瓜、絲瓜、竹筍、白菜、蓮藕等，肉類可以多食用銀魚、雞肉等。3、與此同時，還要注...
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![疲憊肌膚該如何喚醒]( "疲憊肌膚該如何喚醒")
- 當你身體疲勞了，肌膚也會出現疲憊狀況，這個時候，要想得到美麗容顏，你需要喚醒自己的疲憊肌膚。究竟，如何護膚才能喚醒疲憊肌膚呢?下面我們就為你介紹一些護膚常識。方法/步驟1清晨更衣時：乾燥是肌膚沒休息好的直接體現之一。早晨雖然時間緊張，但可以在穿衣時，用化粧棉蘸高保濕水...
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![腹肌應該怎麼正確練 腹肌應該如何正確練]( "腹肌應該怎麼正確練 腹肌應該如何正確練")
- 1、鍛鍊腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好2、把一個動作重複做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。資深的健身教練認為，腹肌的訓...
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![腹肌皮脂怎麼減 腹肌皮脂應該怎麼減]( "腹肌皮脂怎麼減 腹肌皮脂應該怎麼減")
- 1、控制飲食。多吃蔬菜水果；嚴禁喝酒、和各類碳酸飲料；多喝水，使身體保持充足的水分；晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。2、運動。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲...
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![減咬肌最快的方法 到底該如何瘦咬肌]( "減咬肌最快的方法 到底該如何瘦咬肌")
- 1、提升臉部肌肉法，很多情況下使用按摩的方法就可以消除咬肌，主要的動作是伸出我們雙手的中指和無名指，然後用手指按住我們下巴中央且緊貼下嘴脣的地方，之後向上和兩側牽拉，主要是順着我們耳朵的方向拉，並且要根據個人的情況把握力量和速度，然後到耳根處停一下，按壓大約一分鐘後...
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![女人腹肌怎麼練 女人腹肌應該怎麼練]( "女人腹肌怎麼練 女人腹肌應該怎麼練")
- 1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關鍵，練腹肌的時候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心。2、卷腹，躺好後下肢穩定，核心穩定，再捲起上半身，如果做的很輕鬆可以加負重。3、反向卷腹，抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放，如果做的很輕鬆同樣可以加負重。...
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![增肌能不能喝啤酒 增肌期間應該注意些什麼]( "增肌能不能喝啤酒 增肌期間應該注意些什麼")
- 1、增肌通常是減少體內脂肪，增加身體肌肉。增肌時通常不建議飲用啤酒，在增肌期間飲用啤酒，可能會影響增肌效果，啤酒當中含有酒精，酒精有一定的熱量，酒精一般無法直接轉化身體脂肪，在增肌期間喝多了啤酒，會使人發胖。同時在喝完啤酒之後會造成體內睾丸出現降低增肌的效率，並且酒精...
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![上班族晨起該如何護理肌膚]( "上班族晨起該如何護理肌膚")
- 對上班族來説，早晨的時間非常寶貴，這就需要一些簡單美容護膚法的幫助。接下來，我們我就為上班族們，介紹一些晨起護膚方案，只要短短的十五分鐘，就能護理好肌膚了。下文介紹了具體的護膚常識。方法/步驟1早上起來，首先要做的是潔面，清除夜間新陳代謝堆積的老廢角質。這一步做好了，才...
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![有痘印該不該去角質 無暇美肌你值得擁有]( "有痘印該不該去角質 無暇美肌你值得擁有")
- 長了痘痘之後臉上就一定會留下痘印，痘印存在的話就會覺得臉部很髒。那麼，有痘印到底該不該去角質呢？如果你有痘印的困擾，就來看看這篇文章吧！一定可以告訴你答案。痘印是一個大問題，有些人的痘印不用一個月就淡化了，可是有的人卻一年半載都淡化不了。大家都知道，痘印是會自然淡化...
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![痘痘女人該如何護理肌膚]( "痘痘女人該如何護理肌膚")
- 夏天來了，很多青少年的假期也來了，青少年是青春痘的高發人羣放假期間正好是面部的痘痘治療的最佳時間。由於年齡關係美容場所我們最好不要帶寶貝們去，那麼在家如何實現祛痘的目的呢，在這我給大家分享一下痘痘的護理:方法/步驟1局部處理：最佳治療時機在青春痘初發時期，此時症狀...
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![該如何練肌肉 如何練就一身肌肉]( "該如何練肌肉 如何練就一身肌肉")
- 1、首先做的就是每天抽出45分鐘鍛鍊身體，首先要做有氧運動，比如説跑跑步，跳跳繩，做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧，這樣也能按摩一下各個器官。2、然後再做無氧運動，可以練練啞鈴，俯卧撐，每天做8到10組，每組以肌肉堅持不下去為止，每組間隔時間為1到2分鐘，這個時間應該伸拉一下肌肉讓...
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![肌肉鍛鍊完後該怎麼做 怎麼在鍛鍊後放鬆肌肉]( "肌肉鍛鍊完後該怎麼做 怎麼在鍛鍊後放鬆肌肉")
- 1、肌肉恢復性慢跑——5~10分鐘左右，在高強度運動之後，由於身體肌肉處於緊繃狀態，這時不能立刻坐下或者是躺下，容易導致肌肉僵硬，不利於身體機能恢復，這時需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身體機能，才能進行下一步放鬆。2、腿部肌肉拉伸練習，在慢跑結束後，此時身體肌肉已...
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![增肌怎麼吃 健身增肌該怎麼吃]( "增肌怎麼吃 健身增肌該怎麼吃")
- 1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在着高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效...
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![肌肉緊緻方法 胸肌應該如何鍛鍊]( "肌肉緊緻方法 胸肌應該如何鍛鍊")
- 1、結實腹肌。腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始堅持鍛鍊，也能重煥青春活力。推薦器械：仰卧起坐。動作要領：仰卧於器械上，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀。雙手交叉互...
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秀美範
