如何做豐臀運動 做豐臀運動方法
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1、仰卧,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。
3、每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不着地,效果會更佳。
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1、仰卧,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。
3、每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不着地,效果會更佳。