好吃又簡單的代餐 五穀代餐粉這樣吃營養又方便

1、食材：

木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g。

2、做法：

（1）倒入木耳紅豆粉，我直接買的現成的超微粉碎的五穀代餐粉，比例比自己搭配的要科學。

（2）把木耳紅豆粉中倒入80度以上的開水，靜置五分鐘，讓食材更好的吸收水分。

（3）五分鐘後用勺子攪拌一下，因為是零添加也沒有速溶劑，攪拌的時候還是會有一些小疙瘩，但是所有食材都是熟的，完全不用擔心衞生問題。

（4）攪拌好了木耳紅豆粉後加入薏米芡實山藥粉，因為這裏面的芡實不喜燙，要等温度低了之後才可以加入。

（5）再次攪拌均勻後就可以美美的喝了，晚餐就解決了。