老年人骨折吃什麼好

老年人由於年齡大，骨胳會有發脆的情況，所以説在不注意的時候會有骨折情況的出現，我奶奶當時就摔跤後骨折了，下面我把老年人骨折吃什麼好和大家介紹一下。

方法/步驟

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飲食一、高能量高蛋白膳食。高能量、高蛋白膳食有助於骨折老人恢復元氣，但宜在骨折2周後食用。骨折初期還應以清淡飲食為宜。

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飲食二、維生素D。老年人骨折後若一直在室內休養，曬不到太陽，就容易缺乏致維生素D。因此骨折後要多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等），並儘可能多曬些太陽。

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飲食三、維生素C。維生素C類的食物主要是在平時我們食用的新鮮蔬菜和水果當中，這了是補充維生素C最直接和最有效果的方法。富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿（草頭）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍（湯菜）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。

注意事項

老年人骨折後要注意保養，特別是在平時的時候會久坐，這個時候也要多喝水，防止老年人出現便祕的情況，另外，也要注意老年人心情的調理方法。