如何有效緩解痛經？

痛經是婦科常見病和多發病，病因多，病機複雜，反覆性大，治療棘手，尤其是末婚女青年及月經初期少女更為普遍，表現為婦女經期或行經前後，週期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。嚴重影響到了生活跟學習。

方法/步驟

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如果痛經不嚴重，月經期間需要多注意保暖，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。還要注意經前及經期的保暖，您也可以在月經時用熱水袋敷小腹，喝點紅糖水，用熱水泡腳等，一定要注意下體的保暖。這樣才可以更好的痊癒以便減輕痛經的痛苦。

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1.首先，衣着不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環。　　2.其次，要加強體格鍛鍊，增強體質，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經常快步走都能調暢氣血、改善血液循環，使全身温暖。　　3.在飲食上適當多食一些温熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。　　4.平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。　　5.每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

注意事項

(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。(2)足夠的休息和睡眠，規律而適度的鍛鍊，戒煙。(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。月經來潮時如果只感覺有比較輕微的疼痛，可以藉助簡單的運動解除骨盆腔的充血減緩疼痛。可以採用局部的熱敷或是簡單的運動、散步，防止下腹部的不適感，同時建議服用微量的止痛藥。