什麼時候喝水最減肥 啥時候喝水最減肥
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1、水是人體重要的組成成分,但是喝水在任何時候都沒有減肥的效果。
2、如果想減肥要確定是否發生了肥胖,一般超過標準體重的10%為過重,超過標準體重的20%為肥胖。標準體重有個簡便的計算公式,身高減105就是患者的標準體重數,如果體重超過20%就是肥胖,在肥胖以後可發生很多疾病,比如高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病,所以減肥很重要。減肥要飲食控制,少吃高熱量、高蛋白、高脂肪、高鹽類食物,多食用膳食纖維既增加飽腹感,升糖指數又低,這些食物常見的有穀類、雜糧、小米、玉米,還應該選擇一項適合自己的運動,堅持下來才能達到減肥的效果。
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