單腳支撐地面有什麼用 單腳支撐地面有什麼作用
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1、目的:提高踝關節和腳趾肌肉羣的緊張度、肩關節靈活度和穩定支 撐能力。
2、上體前傾,單腳支撐,另一腿高抬,保持平衡,然後兩臂屈肘呈 90°,快慢交替地前後擺動。可交換腿,要保持平衡,可手持輕器械,或鬆軟地面進行,20—30秒。
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1、目的:提高踝關節和腳趾肌肉羣的緊張度、肩關節靈活度和穩定支 撐能力。
2、上體前傾,單腳支撐,另一腿高抬,保持平衡,然後兩臂屈肘呈 90°,快慢交替地前後擺動。可交換腿,要保持平衡,可手持輕器械,或鬆軟地面進行,20—30秒。