備孕時吃什麼好 女性備孕吃什麼好

1、補葉酸：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。

2、補維生素：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

3、補鈣：牛奶及製品、豆類及豆製品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。

4、為避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。