鵪鶉蛋一天幾個合適 鵪鶉蛋吃多了有哪些危害

1、一般建議吃3-5個。鵪鶉蛋雖然看起來小，但是其營養豐富，被認為是動物中的人蔘，其中含有豐富的膽固醇、維生素A、蛋白質、鈣、磷等營養成分，因此一次不能過多食用，以免對身體造成反效果，出現噁心、嘔吐等不適症狀，一般建議一天吃3-5個即可，能夠滿足人體日常所需，還能起到提高免疫力、健脾養胃等功效。

2、鵪鶉蛋多吃的危害：

(1)不易消化

鵪鶉蛋中富含蛋白質、脂類等營養成分，若是一次過多的食用，會增加腸胃負擔，不利於自身消化，常伴有腹脹、大便乾燥等消化不良情況。

(2)升高膽固醇

鵪鶉蛋體型雖小，但是其中富含膽固醇，若是一次過多還是要，會攝入過多的脂類以及膽固醇，從而增加體內膽固醇含量，引起身體不適情況，嚴重的話還會誘發心腦血管疾病。