減肥餓了吃什麼好 減肥餓了怎麼辦呢

1、很多減肥的人，長年不吃米飯等主食，覺得多吃一口都會發胖。但事實上，減肥不吃主食是非常不靠譜的。人體的供給，離不開碳水化合物的幫助。如果堅持不吃此類食物，很易造成頭暈、乏力、口臭、便祕等症狀的發生，對於肝腎來説也不好，還容易引發骨質疏鬆。因此，就算是想要減肥，主食也是不能缺少的，不過吃什麼主食要清楚，這樣既不會餓，也不容易發胖。

2、一般來説，營養學會建議人每天攝入碳水應當佔總能量的百分之五十到百分之六十五之間。對於減肥的人羣來説，需要限制1000千卡左右的能量，也就是説碳水的佔比為百分之四十到百分之五十五之間即可。有眾多數據表明，不吃主食減肥，堅持不了多久，只要正常飲食了，反彈的就會很快。