練小臂肌肉的方法 怎麼練小臂肌肉

1、可以採用雙手抓住固定物，將整個人懸垂在空中，堅持的時間越長，鍛鍊小臂的肌肉就越多。

2、可以採用做引體向上來鍛鍊小臂肌肉，但是這個引體向上只做一半，不用將整個人拉起。

3、可以採用用手指和拳頭做俯卧撐來鍛鍊小臂肌肉，手指和拳頭俯卧撐和一般的俯卧撐沒有什麼區別，正常去做就可以。