帶娃又不能運動怎樣才能減肥 新媽媽減肥教程

1、一日三餐要定時定量。早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特別是高熱量的零食，多吃蔬菜水果等高纖膳食。晚上儘量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，養成健康的生活方式。

2、早晨空腹喝一杯淡鹽水，洗刷腸胃。同時做一些拉伸扭轉的動作，擠壓和按摩腑內臟，促進腸胃的蠕動。這樣有利於排毒減肥通宿便。

3、平時要多運動，每天運動30分鐘以上，一週運動2~3次。