補覺的技巧方法 需要怎麼補覺呢

1、首先對於睡眠的這個生理現象來説，大家也許都知道，睡眠是我們人類補充體力和腦力，也是一天生活中釋放壓力的重要過程，在白天遇到的很多事情和壓力都可以通過睡覺去減輕，甚至可以養精蓄鋭補充體力。

2、我們現代的高節奏生活工作並不是每個人每一天都可以正常的作息的，很多的白領會有很多的加班和通宵熬夜的習慣，所以這個時候我們的睡眠就會受到影響了。

3、首先要知道，睡覺的時間不是説總體相等就可以的，例如每天睡8個小時和3天才睡一次24小時是完全不同的概念。如果一個睡少幾個小時，明天補上一些是可以的，但是長期進行時不型的，所以可以通過補充水分和維生素還有熬夜可以適當小睡來改善。