早晨空腹喝牛奶好不好？

牛奶是營養的食物，每天喝一杯牛奶不但對身體好還營養皮膚，也有幫助睡眠的效果，好多人習慣在早上空腹喝牛奶，這樣的喝法其實是不好的。

方法/步驟

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原因一、由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收，對腸胃也沒有好處。

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原因二、空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衞生的，營養也根本就吸收不了多少，造成了浪費。

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原因三、容易導致腹瀉，早上空腹胃裏沒有任何的食物，直接喝牛奶後會對腸胃形成刺激，這樣會出現腹瀉的危險。

注意事項

喝牛奶的時候最好是在晚上睡覺前的時候喝，不但可以保證營養的全面吸收，而且還對睡眠有好處。