晚上犯困怎麼提神 晚上犯困的提神辦法

1、保證充足的睡眼時間；按照人體的生物鐘的，一個人每天最起碼要有八個小時的睡眠時間，這對於很多人來説是基本上沒有睡到八個小時的，尤其是對於一些需要加班的上班族來説，更加是沒有辦法滿足八個小時的睡眠。如果條件允許的話，儘量的不熬夜，早點休息，保證充足的睡眠時間。

2、睡眠質量；不是説有時間睡覺就可以了，比起睡眠的時間，睡眠的質量更為重要，也就是説你的睡眠狀態，是深入熟睡的狀態，還是半夜會反反覆覆醒來或者是失眠，睡眠質量夠好的，一天睡5.6個小時也足夠。

3、喝茶或咖啡提神；如果在上班時間犯困，又不可能休息的時候，可以喝茶或者是咖啡來提神，這兩種方法都比較能有效的幫助提神，讓困勁過去。

4、轉移注意力；犯困的原因是因為長時間的專注的工作，眼睛疲勞了，身體也累了，這個時候可以適當的休息一會，在辦公室走走，或者在辦公大樓附走一走，曬曬冬天的太陽，看看花花草草，讓處於一直工作的狀態放鬆一下，轉移工作中緊繃的神經，適當的休息一下和放鬆，也是緩解犯困的一個好方法。