早上特別困怎麼提神 犯困怎麼快速提神

1、早晨起牀後鍛鍊5分鐘

早晨起牀後，花5分鐘時間，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能加倍燃燒卡路里。或者對着鏡子衝拳100下也能達到理想的效果。俯卧撐每小時消耗480大卡能量，5分鐘就可以消耗40大卡的能量，由於晨練加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。這種燃燒方法給人體帶來極大的興奮，降低疲倦和犯困感。

2、養成早晨喝一杯水的習慣

人體經過了一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。另外，早晨一般處於缺水形態，會時常覺得疲憊，起來先喝一杯500ml的白開水，做一下內清潔，為五臟六腑加些“潤滑劑”，也是排毒妙方。

3、吃一頓營養均衡的早餐

人體把前一天吃下去的所有營養物質經過一夜全部加工成身體的細胞和組織，已經沒有能量維持這一天的活動了，這就需要補充足夠的營養物質，提供身體活動的需要。因此，吃一頓營養均衡的早餐是非常科學的。據研究，不吃早餐的人體質指數(BMI)超出正常範圍，還愛犯困，做事無精打采。最好的營養早餐：五穀雜糧粥1碗+全麥麪包1片+1個小菜+1個煮雞蛋+1個水果。