春季怎樣養肝 春季養肝4點建議

1、要注意休息，適量運動。春天時人們容易睏倦，肝病患者要依據身體的需要，保持充足的睡眠，現代的人們生活節奏快，工作壓力大，熬夜成為家庭便飯，其實這種陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。

2、要注意加強飲食調節。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。在春天要儘量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補充組量的蛋白質，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1－2個雞蛋，對於肝臟的修復是有利的。

3、注意調節情緒，保持心情舒暢。百姓平時常説火大傷肝，怒傷肝，肝火太旺，其實都是在説情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發脾氣；另一種是春季容易導致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

4、要預防其他疾病的發生。春天的冷暖驟然變化，使人免疫與防禦功能下降，細菌、病毒等致病微生物便會乘機肆虐，所以春天最易導致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風疹等病的發生與流行，因此春季肝病患者應遠離人羣擁擠公共場所；春天人們外出頻繁，在外吃飯的機會增加，容易導致腸道傳染病，特別是甲肝，戊肝更加重肝臟的損壞。