如何提高睡眠質量 有什麼方法
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1、飲食
2、運動
3、放鬆
4、習慣
5、忘記
6、保持一顆平常心
方法/步驟
1飲食:飲食要注意營養搭配均衡,不偏食,不要暴飲暴食(睡覺前儘量少吃)
2運動:平時養成多運動,少開(坐)車的習慣,生命在於運動。
3放鬆 :生活中我們都是緊張忙碌的,睡覺前就要放鬆心情,好好休息,養精蓄鋭。
4習慣:養成10前點睡覺的好習慣,因為10點左右是比較困的。
5忘記 :忘記不開心的事情,聽聽音樂,看看電視。轉移注意力,準備睡覺
6保持一顆平常心,簡單,樂觀,積極。良性循環。提高睡眠質量。
標籤:
睡眠
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