新手轉圈技巧 舞蹈轉圈的方法

1、定點：所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉時的眩暈感的關鍵點。

要點：眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。

2、軸心：軸心代表着良好的體態以及身體中段的控制力，只有穩定而集中的軸心，才能保證旋轉的穩定。

要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。可以輔助練習一些瑜伽或普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力。

3、腿部力量：旋轉時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

要點：要增強腿部力量，最好的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

4、手臂助力：手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉製造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。

要點：順時針旋轉時，右臂向後帶動，左手隨後跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。