堅果營養價值排名

以下是一些常見堅果的營養價值排名：

1. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質、維生素E和抗氧化物質，有助於降低膽固醇和改善心血管健康。

2. 杏仁：杏仁富含維生素E、健康脂肪、蛋白質、纖維和鎂等礦物質，有助於控制血糖、降低膽固醇和促進消化。

3. 腰果：腰果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維和礦物質，特別是銅和鎂，有益於心臟健康、促進腸道健康和增強免疫力。

4. 松子：松子富含不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質和維生素E，對心血管健康、消化系統和免疫系統有益。

5. 開心果：開心果富含健康的脂肪、纖維、蛋白質和礦物質，尤其是鉀，有助於維持血壓水平、提供能量和增強免疫力。

請注意，這只是一些常見的堅果，在實際情況中，堅果的營養價值也會因品種和種植環境的不同而有所差異。