肌肉怎麼減掉 減掉肌肉方法
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1、慢跑或原地跑40分鐘。
2、仰卧起坐200個,一分鐘做10-15個。仰卧起坐的姿勢也有講究,最瘦腹部的姿勢是曲腿,雙手抱在胸前,起身離地面約45度即可放下,起來-放下的時間比例約為1:3。
3、平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。每次運動完,一定要按摩腿,放鬆肌肉,防止再次變成肌肉腿。
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1、慢跑或原地跑40分鐘。
2、仰卧起坐200個,一分鐘做10-15個。仰卧起坐的姿勢也有講究,最瘦腹部的姿勢是曲腿,雙手抱在胸前,起身離地面約45度即可放下,起來-放下的時間比例約為1:3。
3、平時多做壓腿的運動,主要就是拉伸肌肉。每次運動完,一定要按摩腿,放鬆肌肉,防止再次變成肌肉腿。