跳繩30分鐘要一直跳嗎 跳繩30分鐘是不是要一直跳
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1、跳繩30分鐘可以不用一直跳,可以跳到出汗為止,至少要跳1600下,多的時候達到3000下,這樣會比較好。
2、跳繩時間不要低於30分鐘,因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的,但最長也不要超過2個小時,多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞
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跳繩
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1、跳繩30分鐘可以不用一直跳,可以跳到出汗為止,至少要跳1600下,多的時候達到3000下,這樣會比較好。
2、跳繩時間不要低於30分鐘,因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的,但最長也不要超過2個小時,多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞