胖子跑三公里的技巧 身材胖的人怎麼跑三公里

1、持之以恆：剛開始跑三公里最難的就是堅持到底，不妨慢一點也不要放棄，放棄了一次就有第二次，相反堅持下來第一次就好了。

2、跑步前準備：剛開始跑步前，換一身輕便的衣服和鞋子，可以跑得更輕鬆。

3、熱身運動：第一次跑三公里，要先壓壓腿，拉拉筋，防止抽筋。

4、呼吸技巧：跑步採用跑兩到三步一呼，跑兩到三步一吸的方法，會大大提高你的耐力和速度。

5、心態：堅持到底就是勝利，別人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下來，速度是慢慢練出來的。