每天跳繩幾個小時 每天跳繩幾個小時講解

1、跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛鍊效果，應儘量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。

2、一般，單次練習不要超過10分鐘，然後要歇一會兒，鍛鍊時間最長在半小時左右。