教師嗓子保養方法 教師怎麼保護嗓子好

1、藉助外力。如果能配備別在衣領上的擴音小話筒，對保護老師的嗓子會有很大的幫助。如果是在公眾場合講話，特別是在室外，一定要用擴音設備，避免造成聲帶緊張。

2、避免過度用嗓。教師應注意科學用嗓，講課時發聲是免不了的，所以在課間、下班後，最好儘量閉口休息，而且要少高聲説話。另外，平時在飯館、車站等嘈雜地方，最好少説話，更不要高聲説話和尖叫。如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，説明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。

3、避免直接刺激。要戒煙酒，少吃油炸、醃烤、辛辣等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食品。水分是聲帶潤滑劑。説話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助於嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃等。