怎樣可以有效的減肥 如何有效減肥
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1、要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。
4、每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量的攝取量必須少於你的消耗量。意志決定減肥的效果與質量。
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減肥
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