午睡睡多久最好 中午午睡多久時間最佳

1、中午午睡以10-30分鐘左右為宜。

2、研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性循環交替。

3、一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。