養成中午午睡習慣的5大好處 養成中午午睡習慣的好處有哪些

1、修復大腦神經，提高記憶力

夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。

2、促進淚液分泌

當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的温度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修復身體免疫功能，增強體質

免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。

4、促進細胞更新，修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

5、延緩衰老

午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。