最佳睡眠時間 睡眠的作用

1、睡眠最好的時間是晚上10點－10點30分，這個時間睡，不僅可以讓身體得到充分的休息，還能夠幫助恢復體力，我們人體的生物鐘大概在7-8個小時，這個時間睡覺，通常不用擔心早上起牀的問題，充足的睡眠可以幫我們做到自然醒，並且精神百倍。

2、通過睡眠可以保存能量。因為人在睡眠的時候基礎代謝率是最低的，耗能很少但合成反而是加強的，有助於能量的貯存。同時對於大腦的能量合成顯得尤為重要，因為腦糖原是大腦的主要能量儲備物，隨着覺醒的時間延長腦糖原水平是逐漸降低的，而一旦睡眠以後腦糖原的水平就能恢復。