失眠，想睡又睡不着怎麼辦 這些方法你應該用得到

1、白天睡眠過多 白天睡眠過多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏

2、因心事多造成失眠的

3、更年期造成失眠

4、另外，無論什麼原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒暢

方法/步驟

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白天睡眠過多 白天睡眠過多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏。解決辦法，我們可以在睡前做做運動，比如，跑跑步，跳跳繩或是跳跳舞。把過多的精力消耗掉。這時身體達到疲憊狀態 ，我們就容易入睡了。如果不喜歡運動的，也可以在睡前學習下。比如，看下英文書，背下英文單詞，又比如，看些專業類的書籍。很快，你的的眼皮就會打架，不知不覺就睡着了。

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因心事多造成失眠的 心裏有事情，心事重重，腦子裏總是不自覺的想事情，不能好好的入眠。這時，你可以試下雙眼閉着，躺在牀上，仰卧，兩手平放在身側。慢慢調整呼吸，呼吸要均勻，一下一下的在數呼吸數。把全部精神放在呼吸上，這時，你就會不知不覺的進入睡眠狀態。當然，你也可以按平常大多數人所使用的數綿羊方法，小編認為，用數呼吸更容易讓人入睡。兩種方法朋友也可以嘗試下。

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更年期造成失眠 更年期的朋友們，大多數都會有或輕度或嚴重失眠症狀。遇到這種情況的應該怎樣對抗失眠呢。在上牀睡覺時，不要總是想着，今晚會不會又失眠睡不着。有時，人就是很奇怪的，你越想着，就越睡不着。在平時的飲食中注意養生，多食用有助睡眠的食物和湯水。辛辣的食物儘量避免。以清淡為主。

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另外，無論什麼原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒暢。凡事不要太過於執拗。 多走出屋外散散步，呼吸新鮮空氣，勤於運動。