白天上課犯困怎麼辦 白天上課犯困的解決方法

1、睡眠：保證前一日的充足睡眠，只有在充足睡眠的基礎上第2天才不容易產生睏倦；

2、飲食：中醫所認為脾虛痰濕的情況，會出現脾不升清，包括痰濁上蒙清竅的表現，出現容易犯困的現象。這時需要規律飲食，少吃肥甘厚味、富含油脂的食物。春夏交季時容易出現犯困的現象，提示身體需要更多飲水以及運動，可以吃富含纖維、汁水的植物和水果，也可以有效緩解犯困現象；

3、運動：多進行運動，進行排毒、化濕類活動，可緩解犯困現象。