減體重運動方法 減體重的運動方法介紹

1、有氧運動是改善體內脂肪最好的方法之一，很多減肥的人都需要通過運動來改善，如果自己體脂含量過高，持續有規律的有氧運動館是非常有必要的，因為肌肉是有記憶的，如果長期有鍛鍊，自己的體脂率會保持得更好，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車的運動。

2、很多人一開始運動都是選擇跑步，其實這樣的運動方式是很枯燥的，可以交替着選擇運動項目，比如週一慢跑，週二快步走，週三的時候去游泳或者騎自行車，這樣的運動方式會沒那麼枯燥，自己也比較容易堅持下去。

3、可以採用間歇高強度運動，這種訓練方法耗時比較短而且減脂的效率很高。在運動之後要注意控制飲食、管住嘴巴，運動後食慾增加，如果吃的更多，消耗的熱量也許還沒有攝入的熱量高，便達不到減肥的效果，因此在運動的同時要控制飲食。