便祕吃什麼立即見效

雖説便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，改善便祕從飲食入手，那麼便祕吃什麼立即見效，下面我就來為大家説明一下。

方法/步驟

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第一，堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

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第二，蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水。

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第三，柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

注意事項

所以在平時要多喝水，增加對水的攝取量。飲食方面要合理搭配，多食用水果和蔬菜。適當運動，促進腸道的消化。